临近年底，各种压力接踵而至，常常让人喘不过气来。失眠、焦虑、烦躁、上火、疲惫……身体上的各种不适也随之而来。此时，如果你不想去找心理咨询师倾诉，不妨试试以下32种减压办法：

1.喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝2杯约毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

2.接在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是个放松秘诀,既能减压,又让你的声音听上去更自信。

3.发言之前安静微笑2秒:微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

4.熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

5.多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

6.高强度运动33分钟:美国密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

7.给植物浇水:烦恼时给植物浇水。研究表明，置身植物世界10秒钟以上,能产生巨大的心理放松。

8.上下班选绿化好的路走:道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

9.及时道歉:坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。

10.换冷色窗帘:爱发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘。冷色更具安慰和平静心情的作用。

11.擦亮皮鞋:步行有助减轻受挫感,但出门前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越强。

12.害怕的事提前做:对于不愿意做的事,比如医疗检查、与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多压力。

13.说“现在放松”:关起门来,调大音响音量,自言自语6分钟“现在放松”,同时进行深呼吸。

14.给朋友打工作太忙时,反而应让工作节奏慢下来,给朋友打个电话、短暂休息一下,有助减轻工作压力,让自己感觉可以完全驾驭工作。

15.提前10分钟:上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,一旦堵车,就不会给人造成巨大的压力。

16.握住爱人的手:亲密接触可降低血压和心率,进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。

17.戒烟:抽烟能诱发大脑释放多巴胺,起到放松作用,但欧洲研究发现,多巴胺水平下降时,如果不继续抽烟,你就会感受到更大的压力,因此最好还是戒烟。

18.解雇员工前思考15分钟:很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感,这时候用15分钟让自己冷静一下,想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员,而不是你的错。

19.吃点全谷物食物:燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平,减少抑郁、焦虑和攻击行为。

20.消耗体力:压力大时应该改变思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬运东西或猛干家务,体力消耗后会觉得压力消失。

21.工作时听音乐:边工作边听音乐有助减轻工作压力,还能减少患感冒几率。

22.喝一大杯凉白开水:凉白开水不仅可补充体液,还能缓解压力。

23.想象最坏的结果:与人发生冲突时,事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果,有助于减少压力。

24.闻香味:日本研究人员发现,柠檬、橘子、芒果等水果和熏衣草等植物的香味,能改变基因活动和血液中的化学物质,帮助人们减压。

25.遇事多往好处想:孩子得了感冒肯定让人不开心,不过要想到值得庆幸的是,这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面,有助于缓解紧张情绪。

26.运动不过度:运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平,进而诱使大脑过量分泌皮质醇。

27.爬山、远足、游泳:这些运动不仅增强体质,也有助于减压。室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体,游泳有益减少腿部淋巴液,消除不适和易怒感等。

28.对恼人行为保持沉默:专家建议,当想恼人事的时候,告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为主动,进而有助减轻压力。

29.保持清醒30分钟:失眠时“以毒攻毒”,试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来,很快进入睡眠状态。

30.变压力为游戏:美国电影《美丽人生》中,爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明,压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心,找到更好的解决办法。

31.与宠物相伴:有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独,减轻压力。

32.原谅他人:换位思考,想想别人的难处有益减轻压力。

生活没有十全十美的,有所得就会有所失,如果你想过充满压力的生活,那么你的日子可能就会过得很辛苦,甚至很累。你会从工作上得到金钱和地位,但你也可能因此失去宝贵的时间和健康。如果你想过一种平淡无奇的生活,那么你就应从繁忙的工作中脱出身来,你会暂时失去金钱和地位,可你也将得到大把空闲的时间,也让你的健康有了保证。你想过哪种生活,选择权在你手里,没有人会干涉你。

年8月22日如期开班了！欢迎来自全国各地的学员们不远千里赶来学习。学习是成长必不可少的过程，每一次进步，都离不开老师的指导。感恩夏连红老师的大爱，无私的将她的祖传绝技教会给大家，让大家掌握更多的技术造福百姓。

讲师简介

夏连红老师，毕业于辽宁中医药大学，她出身于中医世家，行医三十多年，深得脐诊脐疗三代家传真谛，并经过不断的研究、探索，大量的临床实践，终将家传脐诊脐疗法进一步总结和完善。夏氏脐诊在脐上（神阙）实施诊断、预测、治疗，有着神奇的效果。诊之奇、针之效、灸扶正，同时采用了肚脐全息定全身脏腑的位置，治疗范围广，对于急性病、慢性病、功能性病、器质性病和疑难病的治疗效果出人意料，非常神奇，可以使子宫肌瘤、乳腺纤维瘤、乳腺增生及一些肿瘤疾患完全消失..

学习内容

1.子宫肌瘤无痛特效治疗术：分型分治，采用针灸疗法，不手术，无痛苦，快者一个月经周期排出肌瘤，慢者几个月经周期肌瘤消失，几乎%治愈（B超检查肌瘤完全消失），不易复发。

2.八髎单针新刺法，以简就繁，疗效更佳、更安全，无痛苦，特效治疗子宫内膜异位症、子宫腺肌症、卵巢囊肿、宫颈纳氏囊肿。

3.夏氏脐诊脐疗盘龙针，八卦针法治疗乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺炎、宫寒、痛经、闭经、月经不调常见病等，疗效立竿见影

4.传授夏氏盘龙针法、补血针、补气针法、化瘤针法及各种肿瘤、如帕金森、胆囊息肉、结石、面肌痉挛等的特效治疗技术

5.传授祖传绝活——夏氏脐诊。脐为先天，是身体内脏疾病在身体的外在表现最明显、最先出现的部位，远远高于手诊和面诊，所以盘龙针对于早期诊断及预后的判断至关重要

6.祖传夏氏脐诊脐疗盘龙针治疗妇科病堪称一绝，创造了当今保守治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺纤维瘤的奇迹。安全、无痛苦、无副作用，让你成为治疗妇科病的高手

本课程以课堂讲授和实践操作相结合，“以科学为基础、以实用为重点、以疗效为目的，毫无保留、全部公开、学即能用、用即有效”。参会学员可带患者免费现场体验。

每次培训名额只限于20个人，以小班教学为主。

报到时间：开班前一天报到全天报到

可颁发结业证书

由夏连红老师亲自授课，并现场示范及手把手教授。研修班结束经考核合格。

授予：吉德营养健康咨询有限公司北京德鑫堂中医中药研究院南宁分院颁发的结业证书可以作为就业上岗的参考证明。

报到时交四张二寸免冠彩色照片

夏氏起脐诊脐疗盘龙针

学员疑问

1.夏氏脐诊脐疗盘龙针效果如何，是否跟听到的一样神奇？

答：效果是大家看到的，经过几十堂课几千学员有目共睹的。

2.针法既然这么好为什么没有报给国家？

答：针法授之家传，报不报国家属于个人意愿。

3.针对子宫肌瘤多久能治好？

答：这个具体要看什么类型和个人体质，有的人在经期三天就有效果，有的人需要久一些。

4.肚脐不是禁针的么？

答：最早不止是肚脐，人体有很多地方都是禁针的，因为古代针具比较粗糙，临床经验不足者一不小心就容易刺破血管，导致大出血或感染等。

5.学完以后我就能用上？

答：可以用，但最好学完再复训几次并且私下要多加练习后再运用，针法不难但也并不是一时半会就能完全掌握。

6.学的时候都能听懂可自己回去就无从下手了怎么办？

答：我们有学习管理的交流群，里面有之前的学员还有夏老师，有问题可以随时提出来，也可以联系夏老师询问！

感谢大家支持







































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