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我们体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供，当人体内缺乏维生素B2时，就有可能会出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎、阴囊炎、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化、痔疮、宫颈炎等疾病，所以，及时补充维生素B2刻不容缓。

缺乏维生素B2时

口部：嘴唇发红、口角呈乳白色、有裂纹甚至糜烂、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔粘膜溃疡、舌炎、肿胀、疼痛及地图舌等；

眼部：睑缘炎、怕光、易流泪、易有倦怠感、视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、引起结膜炎等；

皮肤：丘疹或湿疹性阴囊炎（女性阴唇炎）、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎；

阴囊炎：最常见，分红斑型、丘疹型和湿疹型，尤以红斑型多见，表现为阴囊对称性红斑，境界清楚，上覆有灰褐色鳞屑；丘疹型为分散在群集或融合的小丘疹；湿疹型为局限性浸润肥厚、苔藓化，可有糜烂渗液、结痂。

肠胃：食道溃疡、胃溃疡、肠溃疡。

性生活质量低：缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎、宫颈炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。

吃什么能补充维生素B2？

1：维生素B2片，药店有卖，并不是很贵，也就三四块钱左右。（吃完尿液会变黄，属正常现象）

值得提醒的是，维生素B2不仅在体内储存有限，而且在有光和碱溶液中加热时可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意，另外如果一瓶维生素B2在开封后一个月还没吃完的话，就不要吃了，此时的它已经失去药效了。

2.食物中获取

想从食物中获取维生素B2，可以吃动物的肝、肾、心奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类、菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。

一天摄入多少维生素B2合适？

中国居民膳食维生素B2推荐摄入量（mg/d）

●RNI（推荐摄入量）：是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体（97%~98%）的需要量的摄入水平。长期摄入RNI水平，可以满足机体对该营养素的需要，维持组织中适当的营养素储备，保持健康。

维生素B2的最新发现

用于治疗心绞痛

患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素B毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。

用于防治偏头痛

比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。而维生素B2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。因此，每天服用一次维生素B毫克，可以有效地治疗偏头痛。

防治癌症

科学家研究发现，若维生素B2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。因此日常生活中多补充维生素B2可防治癌症。补充维生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。